01
Jesz dużo i chudniesz
Moje jadłospisy to pełne talerze, nie trzy listki sałaty. Dziewczyny nazwały mnie Królową objętości.
Forma bez rewolucji
Wróć do formy
Wróć do formy
i energii. Bez głodówek
i bez życia na siłowni
Proste, gotowe jadłospisy: pełne talerze, coś słodkiego codziennie, wszystko z Biedronki i Lidla. Plan, który ogarniesz przy pracy i dzieciach.
Zobacz plan→129 000+kobiet obserwuje mnie na Instagramie
900+sprzedanych jadłospisów
20+ latw sporcie jako trenerka i zawodniczka
40+ latdwoje dzieci i najlepsza forma w życiu
Poznajesz siebie?
Budzisz się już zmęczona. Kawa zamiast śniadania, bo nie ma czasu. Wieczorem padasz — a przecież „nic takiego dziś nie robiłaś”.
W szafie wiszą ubrania „na kiedyś”. Próbowałaś już diet: głodówki, dziwne produkty, plany pisane chyba dla robotów. Nie potrzebujesz kolejnej diety-katorgi. Potrzebujesz planu, który pasuje do Twojego życia.
Zobacz, jak to działaDlaczego u mnie się udaje,
kiedy tamto zawiodło?
Biedronka
+
Lidl
+
Lidl
6–7 składników
15–30 min
bez kombinowania
02
Wszystko kupisz w Biedronce i Lidlu
Zero szukania dziwnych produktów po całym mieście. 6–7 prostych składników, posiłki w około 30 minut.
03
Wystarczą 3 godziny ruchu w tygodniu
Nie musisz żyć na siłowni ani biegać codziennie 10 kilometrów. Spacer, taśma w domu — cokolwiek lubisz.
Cześć, jestem Viola
Mam 40 lat, dwoje dzieci i pracuję jako nauczycielka wychowania fizycznego. Znam to życie, w którym doba jest za krótka — dlatego mój sposób na formę musiał być prosty.
Sportem żyję od ponad 20 lat: jestem trenerką i utytułowaną zawodniczką. Ale nie musisz żyć jak zawodniczka, żeby zadbać o formę.
Kiedyś usłyszałam: „jak będziesz miała 40 lat i dwójkę dzieci, to zobaczysz”. No i mam. I właśnie dlatego wiem, że się da.
Poznaj moją historię
20+ latw sporcie
One też myślały,
że „już tak zostanie”
Codziennie dostaję takie wiadomości. Chcę, żeby następna była od Ciebie.
Jak zaczynasz
3 kroki
Zobacz plan01
Sprawdzasz, co jest w środku
Pełna rozpiska planu na stronie.
02
Kupujesz i za 2 minuty masz PDF na mailu
Otwierasz w telefonie albo drukujesz na lodówkę.
03
Zaczynasz od najbliższego posiłku
Nie od poniedziałku. Po kilku dniach czujesz różnicę.
Pytania, które
dostaję codziennie
W jadłospisach nabiał i gluten są mocno ograniczone ilościowo. Jeśli masz zdiagnozowaną nietolerancję, napisz przed zakupem.
Projekt zakłada produkty dostępne w zwykłych sklepach, przede wszystkim Biedronce i Lidlu.
Posiłki są pomyślane jako proste i szybkie do przygotowania.
Tak — założenie planu jest takie, aby nie gotować osobnego obiadu dla siebie.
Dni można układać w dowolnej kolejności i powtarzać.
Za kilka dni
możesz czuć różnicę
Pełny talerz, coś słodkiego codziennie, wszystko ze zwykłego sklepu. Bez głodówek, bez dziwnych produktów, bez przemeblowania życia.
Zobacz plan